更年期来了 要注意哪些_0

人到了1定年纪抵抗力降落，身体也会出现1些小毛病。对女性来讲，更年期是女性较为重要的时期，此时的女性应当注意身体的1些保健的方法，注意科学的饮食习惯，及时的休息，这样才能更加的健康。那末除这些，还应当注意甚么呢?怎样平安度过更年期呢?

注意饮食，公道增强营养

注意公道的饮食方法。少吃不健康的食品。更年期时的女性饮食要注意，尽可能多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食品，少吃或不吃腌制、膨化、油腻等食品。而且1日3餐要定时，要注意多补钙，多喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜，可以多吃1些干果，比如酸角等就不错，营养非常丰富的，含钙量很高。

多进行户外活动

多进行运动，公道的运动，有助于身体的健康。女性更年期要注意放松自己，不要整天憋在家里，应当常常进行户外活动，或踢踢毽子、练练太极拳，或跳个广场舞等都不错的，既能锻炼身体，又能减轻 更年期的1些综合症状的，而且室外空气较好，常常锻炼可以预防骨质疏松。

保证充足睡眠

注意睡眠的充足。更年期的女性要注意保证充足的睡眠，1般每天要睡够7-⑻个小时，而且要提高睡眠质量，不能醒睡，不能熬夜了，这1段时期的睡眠很重要的，千万不要马虎大意，不能为了工作就影响1辈子的身体了。

更年期注意保持心理平衡

白痴健康的心理，放松自己的心情。很多女性到了更年期就变的脾气暴躁，易怒，而且心理很脆弱，很容易致使心理失衡，所以要注意调剂心态。有空多出去旅游，放松心情，对安稳度过更年期是很有好处的，而且要注意调剂好人际关系，多和亲戚邻里交换。更年期女性要预防外生殖器感染

避免感染，避免疾病。女性更年期的养生要注意防外生殖器感染，由于防外生殖器在更年期处于萎缩，本身抵抗力比较弱了，很容易遭到细菌的感染，因此夫妻同房要注意卫生，预防泌尿系统感染和阴道炎等产生。要常常用盐水洗下体比较好。

注意避孕，不要大意

女性更年期到了以后，很多夫妇以为不用避孕了，其实不要大意，除非停经1年以上才不用避孕了，否则还是有怀孕的可能的，而万1受孕，很麻烦和危险的。所以丈夫为了妻子健康，同房应当注意有所措施。

上述的这些保健方法，对处于更年期的女性来讲是有帮助的，生活中应当注意这些方法，坚持下去，对更年期女新的健康是有着很大的好处的。

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