孕前训练 可预防尿失禁、子宫脱垂等盆底疾病

近年来，尿失禁、子宫脱垂、脱垂等盆底疾病已成为中老年妇女的健康杀手，严重影响她们的身心健康。据统计，60岁以上的妇女中至少有四分之一会患有不同程度的盆腔器官脱垂。许多患者心理压力巨大，对疾病的认识不足。

什么是盆底疾病，它有什么危害？北京医院泌尿外科、克拉玛依人民医院泌尿外科专家王建龙副主任医师告诉您，随着人口老龄化，老年妇女由于生育、衰老雌激素低、盆底肌肉力量减弱、结缔组织松弛、盆腔器官或结构将离开原位置，会出现脱垂现象，可导致女性子宫脱垂和膀胱膨出，严重子宫膀胱直肠全部脱落。特别是老年妇女在大腿之间，表面磨损溃疡出血，排便困难，行动、咳嗽、笑不独立排尿、尿床尿裤、长期尿布湿、湿疹、皮肤感染和溃疡、生活不能照顾自己，严重影响妇女的生活质量和心理健康，造成生活和心理双重危害。

误区

有些人认为盆底疾病只发生在老年人身上，但事实并非如此。事实上，一些刚怀孕并生下孩子的女性朋友也会患上这种疾病。女性盆底主要由封闭骨盆出口的肌肉和筋膜组成，如吊床，支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持排尿、排便等生理功能。

然而，妇女在怀孕和分娩过程中，盆底组织受到不同程度的压迫和分娩损伤，不可避免地会影响盆底功能，严重者会出现盆底功能障碍。也就是说，盆底组织的弹性较差，肌肉的收缩力和支撑力不足，盆腔内的器官不能固定在正常位置，导致相应的功能障碍。轻度为松弛、质量下降、下腹肿胀、尿频、咳嗽漏尿、便秘等严重尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、盆腔疼痛等疾病，造成难以形容的疼痛。

当然，盆底疾病并非没有办法治疗，首先要做好盆底肌群的锻炼，加强女性尿控功能的恢复。

孕前加强盆底肌功能

避免盆底肌肉损伤的好方法之一是孕前训练。这种运动也被称为凯格尔运动，通过收缩尿道周围的肌肉，每天10分钟，可以增强盆底肌肉。但要注意掌握正确的方法，避免收缩腿和腹肌，错误的方法可能会得到两倍的结果。

孕期注意保护盆底肌

许多孕妇在怀孕期间吃得太多，胎儿生长得太大，体重增加得太多。盆底肌肉的损伤也可能因压力而增加。怀孕期间控制饮食，防止过度肥胖，避免胎儿过多造成盘底肌负担过重。同时，胎儿过多也会影响自然分娩过程。

盆底肌肉产后早日恢复

一旦盆底肌肉受损，请及时进行产后恢复。否则，随之而来的是盆底疾病。常见的表现是尿失禁。此外，盆底疾病的严重后果是子宫脱垂、膀胱直肠肿胀、松弛、不满、大便失禁和便秘。

微创治疗解决了大问题

当然，对于症状严重、盆底肌肉运动无效的患者，也可以选择微创手术。北京医院新疆援助专家王建龙副主任医师在克拉玛依人民医院泌尿科率先开展微创技术，解决盆腔器官脱垂和尿失禁问题。包括盆底重建和尿道中悬挂技术。使用无张力吊带或补充剂悬挂和修复过于松弛的组织，使用对人体无害的合成材料代替原损伤组织，重建盆底组织结构。这种新的手术不需要手术，创伤小，出血少，这提高了当地患者的生活质量。

作者：泌尿外科王建龙：

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