来月经就头痛 经期少吃点肉

北京读者陈说问：我和我的很多女性朋友常常受经期头痛的困扰，虽然听说这是正常现象，但不知道有无甚么好的减缓方法？

中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授答：月经周期之所以出现头痛，除生活、工作压力缘由外，可能与血清中的女性激素——雌2醇浓度变化有关。由于女性的生理特点，在月经前后，血清中的雌2醇浓度下降，引发颅内外血管及子宫血管对5-羟色胺等物资更敏感，从而引发血管张力的变化，使1部份对此敏感的患者产生头痛。

得了经期头痛的女性，平常生活中要注意饮食调理。有些食品可引发抵抗力较弱者偏头痛，乃至有些食品会让偏头痛者体内的血管或神经起变化，主要包括：乳制品，如牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等；巧克力，它含有干酪氨，这是引发偏头痛的主要物资；肉类，包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等；水果，包括柑桔类、苹果、香蕉；另外，某些饮料和添加物也可能引发经期偏头痛，如含酒精的饮料、各种高浓度白酒及红葡萄酒，含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和茶。

因此，经期头痛除要避开以上4类食品外，为减缓经期头痛，在此基础上参加适当的有氧运动，也能调剂情绪，减缓病情。

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